Приседания со штангой

Жим штанги лежа

Становая тяга

Отжимания на брусьях

Подтягивания

Все упражнения выполняются в 2-3 рабочих подходах, примерно на 10-12 повторений. Становую тягу можно выполнять на 6-8 повторений.