MAKEFITNESS.PRO
День 1.
Приседания со штангой 2 по 8-10
Мертвая тяга 2 по 10
День 2.
Жим лежа 2 по 8-10
Разведение гантель лежа 2 по 10
Отжимания на брусьях 2 по 10 (можно с весом)
День 3.
Подтягивания 2 по 10 (можно с весом)
Тяга штанги в наклоне 2 по 10