Например, на одной тренировке вы сделали:

-классический жим лежа

-разведение гантель лежа

-отжимания на брусьях в грудном стиле

А на следующей тренировке можете выполнить:

-жим лежа на наклонной скамье

-отжимания на брусьях

-разведение гантель лежа под отрицательным углом (на низ грудных)