MAKEFITNESS.PRO
Выпады с гантелями
Жим гантелей лежа
Отжимания на брусьях
Подтягивания
Скручивания
Все упражнения выполняются в 2-3 рабочих подходах, примерно на 10-15 повторений. Отдых между подходами: 2-3 минуты.