Упражнения - MAKEFITNESS.PRO

Упражнения для утренней зарядки

admin — Wed, 02 Dec 2020 03:15:28 +0000

Сегодня мы рассмотрим несколько базовых упражнений для утренней зарядки, которые сможет выполнить каждый. А так же, рассмотрим более сложные движения. Самые простые варианты упражнения на каждый день: Джампинг Джек Отличное функциональное упражнение, которое поможет «разогнать кровь». Будьте осторожны, если у вас большой лишний вес. Лыжник Тоже достаточно простое упражнение для зарядки. Если у вас большой ... Читать далее

Сообщение Упражнения для утренней зарядки появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Как составить программу тренировок

admin — Tue, 01 Dec 2020 03:30:16 +0000

Программа тренировок для тренажерного зала: https://www.youtube.com/watch?v=pG1BYZkifQc&feature=emb_logo Программа в домашних условиях: https://www.youtube.com/watch?v=h97_iMpQn1g&feature=emb_logo Бесплатные программы тренировок: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/ Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. ... Читать далее

Сообщение Как составить программу тренировок появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Упражнение Планка и его Эффективность.

admin — Tue, 13 Oct 2020 01:52:11 +0000

Меня всегда удивляло то, как быстро мода захватывает разум людей. Стоит только показать какое-то новое направление и повторить его всем, другие даже не разбираются… Просто принимаю на веру и повторяют за остальными. Одной из таких «мод» стало упражнение планка. Я ничего против него не имею, но ему уделяется слишком большое внимание, и уж слишком завышается ... Читать далее

Сообщение Упражнение Планка и его Эффективность. появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Как накачать попу. Лучшие упражнения.

admin — Tue, 29 Sep 2020 06:45:18 +0000

Вы можете сделать хоть все упражнения для ягодиц разом, но толку от этого будет мало. Почему? Да потому, что все упражнения нужно выполнять в системе. И строиться ваша программа тренировок должна не просто из «самых эффективных упражнений», а с распределением нагрузки, чередованием, и комплексным воздействием на разные участки мышц. И сегодня я расскажу вам о ... Читать далее

Сообщение Как накачать попу. Лучшие упражнения. появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Табата тренировка для похудения. Инструкция и Видео.

admin — Mon, 28 Sep 2020 04:19:45 +0000

Есть несколько основных принципов, по которым должна строиться тренировка табата. Она отлично подходит как для похудения, так и для общей «трансформации» тела и поддержания высокого уровня здоровья, силы и выносливости. Сначала я расскажу о базовых основах, которые вы должны понимать, а затем, дам конкретные видео с тренировками. Тренировка табата. Базовые принципы. Суть такого тренинга заключается ... Читать далее

Сообщение Табата тренировка для похудения. Инструкция и Видео. появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Упражнения на плечи для дома и зала. ТОП лучших.

admin — Thu, 17 Sep 2020 03:52:56 +0000

Для того чтобы тренировать плечи, можно использовать самое разное оборудование: штангу, гантели, резину или даже вес собственного тела. И все это вы найдете в данной статье. Но прежде чем приступить к изучению, не могу не сказать о нескольких базовых вещих. Первое: упражнения на плечи для мужчин и упражнения на плечи для женщин, ОДИНАКОВЫЕ. Сами тренировочные ... Читать далее

Сообщение Упражнения на плечи для дома и зала. ТОП лучших. появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Как научиться подтягиваться на турнике. Рабочая схема.

admin — Wed, 16 Sep 2020 07:59:35 +0000

На самом деле, в том чтобы научиться подтягиваться или увеличить результат в подтягиваниях, нет ничего сложного. Нужно просто правильно работать в этом направлении. И в этой статье вы найдете все нужные схемы и рекомендации. Количество ваших подтягиваний будет зависеть от 3 основных факторов: ✅ количество лишнего веса (жира) ✅ сила и количество мышечных волокон в ... Читать далее

Сообщение Как научиться подтягиваться на турнике. Рабочая схема. появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Домашние тренировки. Схемы и Видео.

admin — Wed, 16 Sep 2020 05:30:31 +0000

Тренировки в домашних условиях строятся по тем же принципом, что и тренировки в зале. А при наличии нужного оборудования, они будут вообще практически неотличимы. И есть 2 основные схемы построения домашних тренировок. Это слит и фул бади. Сплит- это когда мы разбиваем мышечные группы по разным дням. Например, в понедельник тренируем ноги, в среду- грудь ... Читать далее

Сообщение Домашние тренировки. Схемы и Видео. появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Базовые и Изолирующие упражнения. Что эффективнее.

admin — Tue, 15 Sep 2020 05:26:34 +0000

Существует 2 основных типа упражнений: базовые и изолирующие. И те и другие имеют свои преимущества и недостатки, о которых я вам сегодня расскажу. Базовые упражнения— многосуставные, которые включают в работу сразу большое количество мышц (или мышечных групп). Самые распространенные базовые упражнения: ✅Приседания ✅Жим лежа ✅Становая тяга ✅Подтягивания ✅Отжимания на брусьях В принципе, любое упражнение, где ... Читать далее

Сообщение Базовые и Изолирующие упражнения. Что эффективнее. появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.

Упражнения для спины. ТОП лучших.

admin — Mon, 14 Sep 2020 05:19:45 +0000

Каждую статью про упражнения, я начинаю с объяснения того, что нет разделения на «мужское» и «женское». Упражнения для спины для женщин точно такие же, как и для мужчин. И это важно понимать, не пытаясь найти что-то «мужское» или «женское». Есть нюансы при составлении тренировочного комплекса, подобрать который вы можете ЗДЕСЬ. Но сами движения будут идентичными. ... Читать далее

Сообщение Упражнения для спины. ТОП лучших. появились сначала на MAKEFITNESS.PRO.