Комментарии: Питание для набора массы https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/ Тренировки в домашних условиях Mon, 05 Dec 2022 03:58:50 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 Автор: Константин https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-974 Sat, 07 Aug 2021 13:14:44 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-974 Можно эти таблицы скачать документом как-то? Интересуют 2400-2500 и 2900-3000

]]> Автор: Дмитрий https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-789 Thu, 08 Apr 2021 16:27:39 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-789 Спасибо за расчет, но в табл. где расчет на 3000ккал не верно посчитано кол－во белка в целых яйцах и просто белок от яиц.

]]> Автор: Дмитрий https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-757 Thu, 18 Mar 2021 02:59:41 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-757 Здравствуйте, а есть примеры питания без мяса? Большое спасибо если добавите такие!

]]> Автор: Яна https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-525 Sat, 07 Nov 2020 10:22:53 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-525 Не много ли белка в рационах? На 2500 ккал 200 граммов… Если считать, что у женщин за 1 прием пищи более 30 грамм не усваивается..а у мужчин 40 грамм…..как-то многовато получается. В одном приеме 47-57 граммов белка.??? Ого…

]]> Автор: Серёга К https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-407 Wed, 21 Oct 2020 05:14:02 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-407 Хочу набрать массу, на данный момент вес 70 кг, по калькулятору нужно 2580 ккал в день, вопрос в том что у меня СД 1 типа, какие будут для меня ограничения ? нюансы ? тонкости?

Занятия планирую дома с гантелями, для этого есть 2 разборные по 20 кг

]]> Автор: Денис https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-242 Mon, 21 Sep 2020 15:24:18 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-242 Скажите, например, план питания на 2000-2100 кал. В нем, да и в других приведена вареная гречка 200 г. В сухом виде сколько использовать этой гречки? И касательно куриной грудки 100-150 г — вес после приготовления или же в сыром виде взвесить 100-150 г и на выходе получить, скажем, 80-100 г?

]]> Автор: admin https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-211 Sat, 05 Sep 2020 20:35:36 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-211 В ответ на Денис.

Здравствуйте. Спасибо. Да, можно. С учетом калорийности.

]]> Автор: Денис https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-210 Fri, 04 Sep 2020 19:12:39 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-210 Здравствуйте, Александр!
Во-первых, огромное спасибо за Ваши труды! Подобных сайтов на просторах всемирной паутины можно по пальцам руки посчитать. Во-вторых, вопрос: в рационе на массу 2200-2300 ккал, в одном из вариантов, в качестве второго перекуса предложен протеин. Можно ли его заменить на гейнер? Если да, то в каком количестве?

]]> Автор: Адиль https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-166 Fri, 17 Jul 2020 09:46:47 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-166 Спасибо вам за рацион питание, все ясно и удобно. А другие такую информацию за деньги продают. А тут все бесплатно.

]]> Автор: Егор https://makefitness.pro/pitanie-dlia-nabora-massi/#comment-160 Wed, 08 Jul 2020 01:06:57 +0000 https://makefitness.pro/?p=1099#comment-160 В ответ на Владислав.

Очень хорошая статья! Все отлично расписано. Только почему то в составленном рационе в 150г и 200г грудки одинаковое количество белка.

]]>