Немного теории, прежде чем мы перейдем к основному разделу. Есть несколько вещей, которые вы обязательно должны понимать: ✅ упражнения для рук для мужчин и упражнения для рук для женщин- ОДИНАКОВЫЕ. Могут различаться тренировочные комплексы, но сами движения- идентичные. Нет такого, что мужчина выполняет одни упражнения, а женщина- другие. ✅ упражнения для похудения рук и для … Читать далее
Сегодня у нас крайне важная тема: дефицит калорий для похудения и как его добиться. Дело в том, что именно в этой теме создана максимальная концентрация разного бреда, который: А: вводит людей в заблуждение Б: не позволяет быстро и качественно привести себя в форму И так, давайте приступим. И начнем, пожалуй с калькуляторов дефицита калорий. А … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Витамины для занятия спортом важны ещё больше, чем для не занимающегося человека (сюда же включим и минеральные вещества). Без определённых витаминов не наберёшь массы или не выложишься по полной, а без микроэлементов вообще не потренируешься. 💪Какие витамины для тренировок нужны больше всего. ✅Витамины группы В. Именно они … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Развитие силы рук – это не просто схватить штангу и начать поднимать её. Тут важно как правильное выполнение упражнений (техника), так и вес отягощения, количество повторений и подходов. А как накачать бицепс дома, если нет никаких тренажёров или даже гантель? 🏡Упражнения для силы рук в домашних условиях. … Читать далее
Недавно получил очередной вопрос на тему того, какие спортивные добавки принимать вместе. И таких вопросов достаточно много, в разных вариантах. И какие только безумные смеси не создают подписчики… Главное- это понять, какую цель вы преследуете. Ну давайте разберем конкретный пример, раз уж он у нас есть, а потом поговорим об общих правилах комбинации спортивного питания. … Читать далее
Сегодня кето-диета стала нереально популярной. И штука реально рабочая. Но! Всегда есть «НО». Сегодня я разберу все плюсы и минусы кетогенной диеты, и расскажу вам о ее сути. А так же, мы рассмотрим ее эффективность, по сравнению с другими системами снижения веса. А еще поговорим о кучи того бреда, который сегодня можно встретить в сети, … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Заминка противоположна разминке. Одна разгоняет процессы в теле, а другая их успокаивает. Но в сущности это почти одно и то же (могут применяться даже однотипные упражнения), но заминка и разминка служат разным целям. Правильная заминка после тренировки обязательно должна включать в себя РАСТЯЖКУ, в отличие от разминки. … Читать далее
Существует множество разных «методик» и тренировок для похудения. Если вы хотите просто «программу с картинками», то вам не сюда. Загляните в меню сайта и выберите нужный раздел. Если же вы хотите разобраться в том, что работает, а что нет (и почему), то читайте дальше. Уверяю вас, что после прочтения этой статьи вы будете владеть всеми … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Сердце хоть и принадлежит к кровеносной системе, но всё же это мышца. И как любую мышцу, сердце можно укрепить и накачать (есть даже термин «спортивное сердце»). 💪Механизм тренировки сердечной мышцы. Способ работает так: 🔹вы делаете определённые физические упражнения (зачастую комплексные, чуть реже – базовые); 🔹сердце начинает чаще … Читать далее
Содержание статьи (кликните для перехода в нужный раздел) Не знаю как вас, а меня больше всего напрягает то, что из всей информации, которую можно найти в интернете, 99%- это полный шлак. Статьи про голодание для похудения пишутся как под копирку. Везде отражают одни и те же плюсы, одни и те же схемы. Если мы с … Читать далее
