Креатин- это самая рабочая, проверенная и недорогая спортивная добавка для набора массы. Если с чего-то и начинать, то с нее. И, пожалуй, это всегда первое, что я рекомендую. Да и не только я. Для чего нужен креатин и что это вообще такое? Если сказать кратко и без умных слов, то креатин- это компонент, которые накапливается … Читать далее
Я прям ждал, сделают или не сделают. И вот, сделали. Скидка активируется ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ. Скидка действует всего 1 день и является разовой. То есть, нельзя сделать с ней несколько заказов. Но есть одна проблема. В моем письме указано «есть ограничения». И ограничения оказались по многим брендам. Типа оптимум нутришен или BSN. Я так понимаю, … Читать далее
Вы можете сделать хоть все упражнения для ягодиц разом, но толку от этого будет мало. Почему? Да потому, что все упражнения нужно выполнять в системе. И строиться ваша программа тренировок должна не просто из «самых эффективных упражнений», а с распределением нагрузки, чередованием, и комплексным воздействием на разные участки мышц. И сегодня я расскажу вам о … Читать далее
Мне очень часто задают вопросы о типе телосложения. Типа, Александр, посмотрите, кто я? Какой у меня тип? На самом деле, на мой взгляд, этому уделяется необоснованно высокое внимание. Ибо в большинстве случаев вообще не имеет значения, кто вы: эктоморф (худой парень (девушка), эндоморф (массивный) или мезоморф (средний тип). Да, есть определенная разница в питании. Но … Читать далее
Есть несколько основных причин того, почему жир не уходит с живота. Как правило, это самые распространенные «проблемные зоны», и убрать живот хотят почти все. Зачастую даже худые парни или девушки, которым и худеть-то уже некуда. В общем, в этой статье подробно отвечу на несколько вопросов: ✅почему не уходит живот и что с этим делать (физиология … Читать далее
Есть несколько основных принципов, по которым должна строиться тренировка табата. Она отлично подходит как для похудения, так и для общей «трансформации» тела и поддержания высокого уровня здоровья, силы и выносливости. Сначала я расскажу о базовых основах, которые вы должны понимать, а затем, дам конкретные видео с тренировками. Тренировка табата. Базовые принципы. Суть такого тренинга заключается … Читать далее
Есть несколько фундаментальных принципов, по которым строится схема питания. В том числе, питания перед тренировкой. Есть общие рекомендации и краткие схемы, а есть более фундаментальные и важные принципы. И о тех и о других я сегодня расскажу. Питание перед тренировкой. Общие рекомендации. ✅Ешьте, как минимум, за 1 час до тренировки. А лучше за 2 и … Читать далее
На самом деле, похудеть (в том числе, изменить состав тела и привести себя в форму) люди не могут не из за того, что информации нет, а из за того, что ее слишком много. Все уже давно придумано и описано. Изобретать ничего не нужно. Посмотрите на бодибилдеров, которые уже больше чем полвека выступают на соревнованиях и … Читать далее
Последние 6 дней, iHerb давал скидки только на всякие «товары для дома», «добавки с грибами» и все такое. Плюс, были скидки на витамины, но я их не освещал, так как в ранних скидках витаминов была куча. В общем, сегодня выгодный вариант. Скидка 24% на 👉 ВСЕ ЛИЧНЫЕ БРЕНДЫ iHerb. На самом деле, выбрать есть что. … Читать далее
Проблема иммунитета беспокоила меня в период примерно с 23- до 28 лет. Сказать, что я болел часто- это вообще ничего не сказать. В осенне-зимний период, месяца не проходило, чтобы я не подцепил очередную заразу и ходил с соплями. А 2-3 (а иногда и чаще) раза в год, приходилось лежать дома с температурой. Сейчас такой проблемы … Читать далее
