Привет! Меня зовут Александр Добромиль. Я похудел на 37 кг. и помог в этом тысячам своих подписчиков. В своем telegram и Ютуб канале канале я публикую только рабочие схемы «трансформации» тела, которые уже проверены на практике и доказали свою эффективность. Я не пересказываю статьи из википедии или журналов, а делюсь только реальным практическим опытом. Помогаю … Читать далее
Глютамин- это базовая аминокислота для иммунитета, которой питаются клетки нашей иммунной системы. Глютамин является условно незаменимой аминокислотой, которую мы должны получать с пищей. Он может синтезироваться у нас в организме, но при определенных обстоятельствах, может возникнуть дефицит. Такими обстоятельствами могут стать тяжелые травмы, ожоги или даже тяжелые тренировки. Опять же, понятие «тяжелые» очень размытое. Для … Читать далее
Когда я еще жил в «однушке», часто снимал ролике о домашних тренировках. Повесить турник было некуда. А для занятий с гантелями нужна скамья. Приобрел кольца. Вкрутил в потолок 3 анкерных болта (для изменения ширины хвата). При этом, вы можете повесить кольца куда удобно. На улице с этим вообще проблем нет. В домашних условиях, такой вариант … Читать далее
Привет! Меня зовут Александр Добромиль. Я похудел на 37 кг. и помог в этом тысячам своих подписчиков. ✅ я говорю только о том, что работает на практике ✅ даю рабочие схемы ✅ объясняю сложные вещи простым языком Есть 2 основных фактора, которые позволят вам похудеть. Первый: «правильность» вашей программы тренировок и плана питания. Второй: психологический … Читать далее
Очередная неделя не принесла много нового. Но оставила много старого. Кроме того, курс доллара сравнительно невысокий, поэтому заказывать из США сейчас достаточно выгодно. Напомню, что бесплатная доставка в Россию от 40 долларов. С доставкой никаких проблем нет. Подробная инструкция по заказу для новичков есть ЗДЕСЬ. Лучшие предложения из раздела «акции» (могут закончится как сегодня, так … Читать далее
Начать хотелось бы с того, что большинство авторов, пишущих о том, сколько нужно пить воды для похудения, имеют к самому похудению довольно косвенное отношение. В лучшем случае, 1 из 100 имеет какой-то реальный практический опыт. В основном, все просто переписывают друг за другом статьи. Что по факту? А по факту, есть куча исследований, которые подтверждают, … Читать далее
Сегодня мы рассмотрим несколько базовых упражнений для утренней зарядки, которые сможет выполнить каждый. А так же, рассмотрим более сложные движения. Самые простые варианты упражнения на каждый день: Джампинг Джек Отличное функциональное упражнение, которое поможет «разогнать кровь». Будьте осторожны, если у вас большой лишний вес. Лыжник Тоже достаточно простое упражнение для зарядки. Если у вас большой … Читать далее
Большинство ребят пытаются совместить качалку и единоборства полноценно. Но вряд ли из этого выйдет что-то хорошее. Пытаться увеличить и мышечный объем и функциональность одновременно- идея, обреченная на провал. Именно поэтому, делается это поэтапно. Либо при совмещении, но не полноценном. Ниже расскажу чуть подробнее. Кстати, если вы думаете, что представители такого спорта как кроссфит каждую тренировку … Читать далее
Однажды, владелец фитнес клуба, в котором я работал, задал вопрос: «Как вы работаете с клиентами? У нас костяк 15%. Остальные уходят! Куда они уходят? Наверное, в другие клубы?». Тогда я был начинающим тренером, и мне нечего было ответить. Я не знал. Но статистика не врала. Действительно, костяк постоянных клиентов был процентов 15, от общей массы … Читать далее
Программа тренировок для тренажерного зала: https://www.youtube.com/watch?v=pG1BYZkifQc&feature=emb_logo Программа в домашних условиях: https://www.youtube.com/watch?v=h97_iMpQn1g&feature=emb_logo Бесплатные программы тренировок: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/ Ссылки на все мои полноценные тренировочные курсы, с доступом в закрытую группу, а так же отдельные планы питания , вы найдете ЗДЕСЬ. Недавно, кстати, я объяснил, чем мои полноценные курсы отличаются от тех программ, которые представлены на сайте в бесплатном доступе. … Читать далее
